Lakukan Hal Ini Disaat Mama Bangun Pagi Supaya Fit dan Konsentrasi Terjaga Sepanjang Hari.

  • Whatsapp
Lakukan Hal Ini Disaat Mama Bangun Pagi Supaya Fit dan Konsentrasi Terjaga Sepanjang Hari Mamalife

Gaya hidup yang sehat perlahan luntur dalam sedekade ini. Apa yang Mama lakukan setelah bangun tidur? Mager atau malas gerak salah satu momok penyebab penyakit yang tidak menular tetapi berbahaya yaitu obesitas maupun gangguan jantung pada tubuh kamu.

Mama tentu tidak mau kan terkena gangguan pada tubuh? Mulailah dari sekarang untuk memulai gaya hidup sehat, selalu isi pagi dengan beragam aktifitas. Biasakan setiap bangun tidur pagi hari sebaiknya yang Mama lakukan secara teratur agar fit sepanjang hari.

Apabila hal tersebut dilakukan secara terus menerus, rutin, kegiatan ini dapat mempengaruhi terhadap kualitas diri antara lain mental dan fisik. Meskipun hal tersebut terlihat sepele atau sederhana, tetapi hal tersebut memiliki dampak yang sangat besar untuk tubuh.

Beberapa hal yang bisa Mama lakukan setelah bangun dari tidur di pagi hari antara lain ;

Berjemur pagi hari

Ya berjemur pagi hari dibawah paparan sinar matahari ternyata dapat membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D yang berguna untuk tubuh , antara lain peningkatan penyerapan kalsium di dalam usus sekaligus juga bisa mentransfer kalsium dalam membran sel, sehingga hal tersebut bisa membuat tulang menjadi kuat.

Vitamin D yang diproduksi tubuh akibat paparan sinar matahari berkisara antara 1.000 unit internasional (IU) hingga bisa mencapai 3.000 IU vitamin D.

Tidak perlu berlama-lama untuk berjemur di bawah sinar matahari, cukup 10 hingga 15 menit saja. Paparan sinar matahari yang bagus adalah dibawah jam 10 pagi.

Manfaat vitamin D.

Vitamin D sangat bermanfaat bagi tubuh, beberapa jenis kanker juga dapat dicegah oleh vitamin D. Kadar kolesterol pun dapat diturunkan dengan bantuan vitamin D sehingga penyakit jantung dapat dilawan.

Baca Juga :  Efek Menggunakan Kipas Angin Untuk Ibu Hamil

Konsumsi sayur dan buah-buahan.

Nutrisi dalam tubuh Mama harus selalu tercukupi kebutuhannya. Konsumsilah buah-buahan serta sayuran dipagi hari sangat dianjurkan oleh beberapa kalangan konsultan nutrisi. Sistem pencernaan dapat dibersihkan dari racun dengan mengkonsumsi buah-buahan maupun sayuran dipagi hari, selain membersihkan dari racun, mengkonsumsi buah-buahan maupun sayuran juga dalam waktu bersamaan dapat menyuplai vitamin dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Jalan kaki pagi hari.

Rutinkan jalan kaki dipagi hari, sembari berjemur dibawah sinar matahari. Lakukan setiap pagi dengan setidaknya 30 menit per hari. Jalan kaki dipagi hari selain bisa membakar kalori, bisa juga mendapatkan menfaat lainnya yaitu mendapatkan paparan sinar matahari yang membantu tubuh untuk dapat memproduksi vitamin D.

Kram otot yang sering muncul dengan bertamhannya usia, juga dapat dihindari dengan jalan kaki.

Minum air putih

Perlu mama ketahui 70% dari tubuh manusia terdiri dari air. manfaat minum air putih dipagi hari dapat menghilangkan racun dalam tubuh yang ada dari malam hari. Minum banyak air juga dapat membantu meningkatkan produksi sel otot dan sel darah baru. Jika rutin dilakukan, tubuh akan menjadi sehat dan segar sepanjang hari.

Meditasi pagi hari.

Bagi sebagian besar Mama, pagi hari merupakan waktu tersibuk diantara waktu-waktu yang lain. Tetapi tidak berarti Mama tidak bisa melakukan meditasi di pagi hari.

Stres dapat diturunkan melalui meditasi, konsentrasi dapat ditingkatkan dengan meditasi. Meditasi dapat dilakukan dengan duduk sejenak, memejamkan mata, dan mengatur nafas sedemikian rupa.

Peregangan

Banyaknya aktifitas yang Mama lakukan sehari sebelumnya serta lamanya tidur di malam hari bisa membuat otot menjadi kaku serta nyeri disaat bangun tidur. Lakukan peregangan sejenak setelah bangun dari tidur.

Baca Juga :  Ini penyebab Bayi Mama Terbangun Lalu Menangis Tengah Malam

Manfaat yang dapat dihasilkan adalah peredaran darah didalam tubuh menjadi lancar dan saat bangun tubuh kita lebih segar.

Timbang berat badan

Berat badan ideal adalah idaman untuk setiap orang dan berat badan ideal dapat menunjang kesehatan. Kita dianjurkan rutin mengecek berat badan untuk mengendalikan bobot tubuh. Karena ada banyak kerugian saat tubuh kita kelebihan berat badan.

pinit fg en rect red 28

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *